Wir haben uns ein bestimmtes Ziel oder eine Aufgabe vorgenommen und dann werden wir plötzlich aufgehalten …

Achtsamkeit hilft uns einen Zustand erhöhter Aufmerksamkeit und Losgelöstheit zu erreichen. Wir sind auf den gegenwärtigen Moment ausgerichtet, ohne zu werten oder zu resignieren.

Aber wie hilft uns das, wenn Probleme auftauchen?

Eine von vielen Methoden der Prozessarbeit ist, das auftauchende Problem genau zu betrachten - ohne direkt zu reagieren, zu interpretieren oder eine Lösung parat zu haben.

• Welches Problem taucht auf? Wie genau zeigt es sich? Beschreibe die Eigenschaften des Problems so genau wie möglich, ohne dich von der Auswirkung und der Reaktion “einfangen” zu lassen und notiere diese Eigenschaften.

Beispielsweise, geht es mir oft so, dass ich mir bestimmte Aufgaben für den Tag festgesetzt habe, dann drängen sich alle möglichen Dinge dazwischen - ein Telefonat, eine E-mail, die dringend beantwortet werden muss … - irgendwann bin ich genervt und frustriert … Wenn ich mir das Problem genauer betrachte, dann nehme ich folgende Eigenschaften wahr: Dazwischendrängen, plötzlich auftauchen, Druck machen.

• Nimm deine Reaktionen wahr und drücke sie aus. (Vielleicht braucht es diesen Schritt auch zuerst) Merke, welcher Anteil in Dir reagiert. Nimm dabei wahr, welche Erwartungen du (an dich) hast und was du möglicherweise als „korrektes Verhalten“ empfindest. (Dies verkörpert dein Glaubenssystem oder deine Wunschvorstellung von dir selbst).

Bei mir ist es der Anteil der strukturiert und zielorientiert Dinge bearbeiten und dabei nicht gestört werden möchte. Meine Vorstellung ist, dass ich nur so gute Ergebnisse erzielen kann.

• Hier der Twist: Schließe einen Moment die Augen und atme tief durch. Stelle dir ein Wesen oder Tier mit diesen Eigenschaften vor und lasse das spontan auftauchende Bild so klar, wie möglich erscheinen. Nimm auch die Umgebung dieses Tieres oder Wesens wahr. Was ist sein Lebensraum?

Bei mir erscheint ein Bär, der plötzlich aus einem dichten Wald auftaucht, sich auf die Hinterbeine stellt und brüllt. Eigentlich ein friedliches Tier, aber mit seinem massigen Körper kann er auch furchteinflößend sein und sich behaupten.

• Wechsle die Perspektive und stelle dir jetzt vor, du bist dieses Tier oder Wesen. Folge den Bewegungen deines Tieres und nimm deine Umgebung durch seine Augen wahr. Was fällt dir auf? Wie siehst du die Welt?

Als Bär erforsche ich ganz selbstverständlich meinen Wald und gehe dorthin, wohin es mich gerade zieht. Ich brülle auch mal laut, wenn es mir danach ist oder suche mir ein sonniges Plätzchen zum ausruhen. Es kann mich nichts wirklich aus der Ruhe bringen.

• Dann gehe zurück zu deiner Ausgangssituation. Kannst du mithilfe deiner Erfahrung und diesen neuen Eigenschaften, die Situation anders gestalten?

Nutze ich meine “Bäreneigenschaften”, dann folge ich immer noch meinen Ideen für den Tag, jedoch mit viel weniger “Verbissenheit” und mehr aus einer Haltung, was es gerade braucht oder mich anzieht. Ich bin gelassener und ignoriere auch mal Dinge, die gerade nicht so wichtig sind …

Eine solche Herangehensweise an Probleme schafft diese zwar nicht aus dem Weg oder präsentiert schnelle Lösungen, aber sie kann uns helfen, die Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten und weniger in der Reaktion gefangen zu sein.

Auftauchende Probleme, Dinge, die uns blockieren oder auch Menschen, von denen wir uns gestört fühlen sind Chancen, unser Bewusstsein zu erweitern und neue Perspektiven zu entdecken. Sie sind Chancen eingefahrene Verhaltensmuster und unsere Alltags-Identität zu verlassen.

Probiere es aus.